El otoño trae consigo temperaturas más frías y, aunque es una estación hermosa, también representa un riesgo para nuestra salud. Los latinos, especialmente los que viven en zonas urbanas, deben estar preparados para el cambio de clima y prevenir enfermedades como la gripe o los resfriados. Aquí te ofrecemos consejos prácticos para mantenerte saludable durante esta temporada.

Abrígate bien, pero no te sobrecargues el frío puede ser traicionero, pero no necesitas exagerar con las capas de ropa. Usa prendas térmicas que mantengan el calor corporal y, si sales al exterior, asegúrate de cubrir cabeza, manos y pies.

Cuida tu sistema inmunológico. Una alimentación balanceada es esencial para fortalecer tus defensas. Incluye en tu dieta frutas ricas en vitamina C, como las naranjas y mandarinas, que son muy populares entre los latinos. Además, procura consumir sopas y caldos caseros para mantenerte hidratado y calientito.

Evita cambios bruscos de temperatura Los cambios de temperatura pueden debilitar el cuerpo, especialmente si entras de un ambiente frío a uno muy caluroso de manera repentina. Trata de regular la temperatura de tu hogar para que la transición sea gradual y tu cuerpo se adapte mejor.

Vacúnate contra la gripe Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan a todos, especialmente a las comunidades vulnerables, vacunarse contra la gripe. Es una medida preventiva clave para evitar complicaciones respiratorias.

Hidrátate, incluso en el frío Aunque no sientas sed, tu cuerpo sigue necesitando agua. Beber líquidos tibios, como tés de hierbas o agua con limón, es una excelente forma de mantener tu organismo en equilibrio durante el otoño.